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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【潘建志╱屏東報導】

內埔果農邱孟賢種植有機哈密瓜,為了堅持品質一株瓜苗只留一顆瓜,並詳細記錄生長履歷,只求種出最好吃的哈密瓜。但有機種植不易,無法噴灑農藥防病蟲害,還得天天和偷吃瓜的老鼠奮戰,最慘的紀錄是種植300株瓜苗只成功5株。

邱孟賢種植的是日本阿露斯品種哈密瓜,一年可收成2次,為了種出高品質瓜,他每株只留1顆哈密瓜。他事必恭親,除一株株授粉外,也記錄生長整個周期,並在每顆哈密瓜掛上名牌,預估採收期。

為了防止病蟲害,他耗資百萬搭設網室,但仍抵擋不住病蟲的入侵,甚至連老鼠都聞香而來,鑽進網室大啖甜美的瓜。他說哈密瓜最怕蔓割病、露菌病及白粉病等,尤其是蔓割病一染上就沒救了,一般農民可用農藥防治,他卻只能靠運氣。

除了病蟲害外,老鼠更是大天敵,他在網室四周用塑膠片圍矮牆,放精典限量置捕鼠器、粘鼠板,甚至養貓,老鼠仍鑽進網室偷吃瓜,最後他切水果放在哈密瓜旁,先餵飽老鼠,終於才讓老鼠「嘴下留瓜」。

邱孟賢也堅持瓜一定要長到1.5公斤以上才採,他並研發了木製禮盒,走精緻高級路線,並打造「特瑪多有機農園」品牌自產自銷,希望搶攻頂級市場。不過有機的路太難走,這幾年他的瓜產量不如預期,也讓他閃過放棄的念頭。不過他認為友善農地、吃得健康很重要,所以仍咬牙苦撐,堅持做對的事。

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)



ω-3脂肪酸有助身體健康,ω-6脂肪酸過多則容易造成身體發炎!營養師指出,一般食用油中都含有這兩種脂肪酸,但是所含有的比例不同;尤其是蔬菜油例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油,ω-6脂肪酸所含比例較高,食用過多就容易使身體發炎。

黃豆油、玉米油、葵花油、花生油的ω-6脂肪酸較多



新光醫院營養課營養師蘇怡瑄表示,食物中含有ω-3脂肪酸較多的有鮭魚、鯖魚等深海魚,或是芝麻油、亞麻籽油與魚油等;ω-6脂肪酸則是在蔬菜油中較多,例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油。而ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例最好不要超過4 :1,3:1與2:1則較好。

身體發炎易出現三高與心血管疾病



所以,當ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例是10:1,甚至是30:1會如何?蘇怡瑄營養師指出,在平常的飲食中,通常是不會缺乏ω-6脂肪酸,比較會缺乏ω-3脂肪酸,而在ω-6脂肪酸較高時,身體就會處於發炎狀態,而且容易出現三高與心血管疾病。

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ω-3脂肪酸可抗發炎與預防三高



因此,在飲食中就要小心ω-3脂肪酸缺乏的問題;蘇怡瑄營養師進一步指出,因為ω-3脂肪酸含有DHA與EPA,可以幫助腦部神經發育,對於成長發育的幼兒很重要,而成年人飲食中有充足的ω-3脂肪酸,則是可以抗發炎與預防三高,並且可抗胰島素阻抗,能夠減緩糖尿病發生。

芝麻油、亞麻籽油、魚油含ω-3脂肪酸比例多



蘇怡瑄營養師建議,依照國民飲食指南,每人每天食用油攝取量大約是3至7茶匙,除了可盡量食用芝麻油、亞麻籽油含ω-3脂肪酸比例多的油脂之外,也可每週食用2至3次深海魚如鮭魚、鯖魚等小型魚,並避免吃大型魚如劍魚、鯊魚等,以免重金屬污染,如果不吃魚,則可補充魚油。

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